运动和阳光、空气一样都是天然的医生，我们人体从被造物主设计出来就是要动的，人体只有动起来，体内的能量才能流动起来，才能在这个世界上自主的去活动，去与万事万物做连接，现代人快节奏的生活方式，更多的是用头脑去工作、学习和思考，身体动的时间是越来越少，而人体是用进废退的机制，身体活动的时间少了，身体结构和功能的退化，让身体这台精密的仪器不能自如的运转起来，于是让很多人的身体都出现了各种不舒适。
比如肩颈腰背的疼痛、关节的弹响、脊柱的僵硬等等，当很多人尝试了去按摩、针灸、吃药等方式发现并不能从根本上解决问题，于是开始尝试去运动，如果真的想通过运动的方式去修护自己的身体，真的需要投入时间和深度运动才可以，才能让自己一直在正确练习身体的道路上。
运动如果每一次只是浅尝辄止，只是关心自己有没有出汗，有没有变瘦，背有没有变薄等等外在的表现，你很难将运动持久下去，或许有人会说我又不要当健身教练或者瑜伽老师，只要跟着老师练习就可以了，也不是不行，只是一开始一两年特别热情的在各种运动穿梭中，如果没有深入运动，你很难会一直持续下去，很重要的原因是你没有培养感受的能力。
不论是线上线下学员都建议她们要提升自己的运动深度，会受益终身，提升运动的深度一个很重要的因素就是培养练习身体的感受能力，如果你每一次运动，身体都没有新的感受或者变化，大概率只是机械性的重复运动，其实这是一件很可怕的事情，为什么这样讲？因为你每一次只是机械性的重复运动，没有新的感受，就代表着你不知道自己练习身体的动作是正确的还是错误的，如果是错误的动作模式，重复的次数累积到了一定程度会造成身体的损伤。
另一方面机械性的重复运动，时间久了也会慢慢失去对运动这件事的兴趣，因为大脑是喜欢新鲜事物的，当每一次运动的时候，能感受到身体不一样的变化时，大脑是开心的，也会激发运动者探索身体的乐趣，会不断的期待明天的运动会带来怎样不同的身体感受，而不是仅仅将注意力放在运动一段时间之后关注自己有没有变瘦、皮肤有没有紧致、腿有没有变细等等比较浅显的关注点，这些浅显的关注点不足以支撑你长久的运动生涯。
只有深度运动，不断的培养对身体的感受能力，你能得到越来越多的反馈、成长、身心的积极变化才能一直支撑你在运动的道路上，另一方面只有深度运动了，将身心不断的进行锤炼，才能真正为运动者的生活所服务，因为生活中所有的压力、痛苦、烦恼，最终都要回到身体这个根上面去寻找答案，当身心通过深度运动，不断释放出更多的空间，就能够容纳并可以慢慢稀释掉它们。
人体就像是一个小宇宙，小宇宙的前提是身心有空间，身心能舒适、稳定、健康的运转着，而这些都需要我们通过深度运动才能获得，就像练习瑜伽，将体式深入练习一定是带着感受力的，这也是为什么不论是线上还是线下学员会给到她们很多的感受引导词，并在动作练习完之后交流彼此练习的感受，这是很重要的一环。
因为最终的目的是希望学员们培养感受的能力、感受到练习身体的乐趣、能在正确练习身体的道路上越走越远、能有一个积极向上的心态去面对尘世间的纷纷扰扰，所以说运动是一场修行，带着觉知让身体去动，专注于当下身体的感受，是任何运动都必要的！
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