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大家好，我是你们的营养师蓝豆豆，五一假期马上就要过了，刚刚有两位姐妹问：这个几天胖了好几斤，想尽快瘦下来，夏天也要到了，穿裙子的季节要把体型巩固好。自测：你是痰湿型肥胖吗？①早上脸肿、眼皮肿 ②舌苔厚腻 ③走两步就犯困三个信号占两条，就把这杯“祛湿补气汤”收进日程！图片
你是不是也试过清汤寡水、甩绳一小时，体重却像钉死在地板？根源往往不是“吃多”，而是脾失健运、痰湿作怪。《黄帝内经》早点名：“脾虚湿盛则胖。”脾胃像一台脱水机，动力不足，水湿与脂肪就抱团沉积，久而久之，腰腹软得像发面包——这就是顽固肥胖的底层逻辑。图片
一杯六味“祛湿补气汤”组方（每日量）防己10 g｜黄芪15 g｜白术12 g｜甘草6 g｜生姜3片｜大枣3枚中医说方解析药材功效关键词作用亮点防己行水消肿打开“排水阀”，浮肿立减黄芪益气升阳像给脱水机加马达，提高代谢白术健脾燥湿根治脾虚，“源头截洪”甘草调和诸药缓急止痉、保护胃黏膜生姜温中散寒驱走脾胃寒湿，减少腹胀大枣养血安神苦瘦不憔悴，睡好燃脂快典籍佐证“防己利水，黄芪益气”——《本草纲目》“甘草和百药”——《神农本草经》图片
简单三步·在家煮冲洗所有药材；大枣去核防上火。冷水下锅，武火煮沸转小火 25 min。过滤取汤，分早中晚温服，可二次加水。推荐周期：连用 5 天休 2 天，一疗程 4 周。注意：月经期前两天、孕期、正在服抗凝剂者请先咨询医生；感冒发热时暂停。图片
配套一日三餐时段食谱关键词早餐山药薏米粥＋鸡蛋＋拌秋葵补脾＋优蛋白午餐糙米½碗＋清蒸鳕鱼＋西兰花胡萝卜低脂＋高纤晚餐紫薯1个＋丝瓜虾仁汤＋凉拌苦瓜清热＋稳糖期间保持 水≥2000 mL／日＋6000 步轻运动，药食同调，瘦得更稳。图片
蓝豆豆营养师说：“消湿是扫雷，补气是加油。”当脾胃的“脱水机”轰鸣重启，水湿带走、气机畅行，脂肪存不住家——这杯六味汤，配上简洁饮食，就是帮你拆掉“易胖体质”底座的螺丝刀。学会了？赶紧转给同样在平台期挣扎的朋友吧！❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：分享一个祛湿方子，湿热体质才喝2周！绝了！图片
❤️我是蓝豆豆营养师，一名深耕减脂的营养师，10多年营养行业实战经验，擅长体重管理、食疗健康调理。如果你有相关问题，可以与我咨询交流。减脂真的不难，只要方法用对。❤️您的每个点赞和在看，我都非常感恩图片
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